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没有压力的高三,肯定是不完整的

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发表于 2020-3-25 10:31:02 | 显示全部楼层 |阅读模式


看着高考倒计时上的日子一天天少下去,你有没有过这样的情况:有时候,希望高考快点到来,这样就再也不用挣扎,再也不用备受煎熬。有时候又觉得还有很多知识点没有复习到,一想到高考就害怕,就想晚点再面对。

压力是每个高三考生都必须面对的高考关卡之一,学会化解压力,才能从容应对往后的挑战。

应该如何与压力和解?
首先,压力也不全然是坏的。适度的压力有助于挖掘个人的潜能,最大限度地发挥自己的水平,甚至适当的焦虑对学生学习和提高学习成绩也有一定的促进作用。

可是,当压力越来越大,心理上的负担已经达到极限……解压,就成了不得不谈及的问题。

解压方法,系统地来说有以下几种。

1、调整期望值

可以根据平时的检测情况,衡量一下自己目前的情况与高考的差距,从而决定你在考前黄金时间复习的侧重点、方法等,然后制定出达到目标的详细计划。在学习过程中要保持平稳的心态,尽自己的努力就可以了。

2、积极的心理暗示

不要想太多,不去想能不能考得上、考差了怎么办这种问题,专注于学习和提高。所以每天对自己说:我是最棒的!这样可以让我们忽略掉由于不自信产生的负面情绪。

3、运动

疫情期间,只能在家小幅度运动了。做做广播体操也不错嘛,起码可以抻抻懒筋。

4、和有阅历的人聊天

多和家人、朋友、老师们交谈交谈,询问老师怎样弥补自己的不足,和朋友们交流学习,和家人们说说自己的现状,这样自己也会舒服很多。

5、作息规律

注意饮食起居,调整好自己的生物钟,合理安排自己的时间,适度用脑,不要让自己感觉过度疲惫。让自己的生活状态处于平稳之中。

这些老生常谈的说教是不是看腻了?下面就告诉你一些有趣的解压方法,总有一个你喜欢的。

1、画画

秘密花园涂色书不错,随手涂鸦也挺好,总之画着画着就成了一幅不错的风景,什么不开心都释然了。

2、吃

我的天啊,简直万能。你能想象晚上刷完题后吃到一碗热腾腾的泡面的感觉吗?零食就更不用说了,薯片、果冻、奶茶、凤爪、辣条……生命的大和谐!

3、憋气

憋气很久之后,大吸一口气,庆幸自己还能呼吸,庆幸自己还活着,压力算什么啊,生活真美好!

4、洗东西

每次压力大的时候,衣服、鞋子、床单、被罩、窗帘、蚊帐等等,全部搞下来洗!洗不了的被子枕头就拿去晒。专心做这一切,不要受其他任何事的打扰。

等洗完这么一套之后已是精疲力尽,然后穿着香香的睡衣,闻着香香的自己,在充满阳光味道的被窝里一觉睡到天亮,绝对解压。

5、背圆周率

来自学霸的解压方式。能背到300位左右的网友亲测有效……一起来:3.14159263538979323846……

6、利用好强迫症

按“一定顺序”整理东西,感觉世界都安静了有没有?

7、叹气

唉!唉!唉!日常叹气。

稍微有点压力的时候就深吸一口气,用很夸张的声音叹出来,所有的烦恼仿佛都随着那一口气被叹出去了。

8、走路

随便走,想怎么走怎么走,一路看看,漫无目的,放空大脑,走累了就回家。特殊时期,出门前记得戴好口罩~

9、看片&吐槽

可以是动画片、也可以是电影,哪怕是那种幼稚无脑的。边看边吐槽,你会发现自己的吐槽很有创造力,烦恼烟消云散。

10、扔卷子

除过近期要讲的和需要整理的之外,其余所有卷子通通扔掉!



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